Donnerstag, 18. Juni 2009
Boden
sarahsmama, 14:44h
Folgende Übungen führt Sarah zur Zeit am Boden aus:
- Rolle vorwärts bzw. Sprungrolle
- Rolle rückwärts
- Handstand und Handstandabrollen
- Handstütz-Überschlag (Rad)
Im Detail:
SPRUNGROLLE
- Anlauf
- Absprung mit beiden Beinen
- weites Vorschwingen der gestreckten Arme
- Körperspannung in der Flugphase
- Flugphase zunächst aufsteigend
- Hände setzen schulterbreit auf
- Arme werden gebeugt
- beim Abrollen Kopf brustwärts (Aufsetzen auf dem
Nacken)
- Anhocken und Aufstehen (ohne Hände)
HANDSTAND-ABROLLEN
- Vorhochschwingen der Arme und des Schwungbeins
- weites Vorsetzen der Hände, Abdruck mit Standbein
- Schließen der Beine (Körperspannung)
- Blick nach unten, Arme gestreckt
- Beugen der Arme und Hüfte, Kopf Richtung Brust
- Abrollen (Anhocken der Beine)
- Aufstehen (ohne Hände) in den sicheren Stand
Quelle: http://www.sportunterricht.de/turnen/bjspiele/alleuebungen.html
- Rolle vorwärts bzw. Sprungrolle
- Rolle rückwärts
- Handstand und Handstandabrollen
- Handstütz-Überschlag (Rad)
Im Detail:
SPRUNGROLLE
- Anlauf
- Absprung mit beiden Beinen
- weites Vorschwingen der gestreckten Arme
- Körperspannung in der Flugphase
- Flugphase zunächst aufsteigend
- Hände setzen schulterbreit auf
- Arme werden gebeugt
- beim Abrollen Kopf brustwärts (Aufsetzen auf dem
Nacken)
- Anhocken und Aufstehen (ohne Hände)
HANDSTAND-ABROLLEN
- Vorhochschwingen der Arme und des Schwungbeins
- weites Vorsetzen der Hände, Abdruck mit Standbein
- Schließen der Beine (Körperspannung)
- Blick nach unten, Arme gestreckt
- Beugen der Arme und Hüfte, Kopf Richtung Brust
- Abrollen (Anhocken der Beine)
- Aufstehen (ohne Hände) in den sicheren Stand
Quelle: http://www.sportunterricht.de/turnen/bjspiele/alleuebungen.html
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