Diese Übungen führt Sarah zur Zeit am Reck aus:

- Aufschwung
- Umschwung
- Felgunterschwung


Nun diese Übungen im Detail:

AUFSCHWUNG

- Fassen der Reckstange im Ristgriff (Arme gebeugt)
- Schwungholen mit einem Bein
- Schwingen der Hüfte nahe an die Reckstange
(Arme und Hüfte gebeugt)
- Anziehen der Rückstange zur Körpermitte, Beine
schwingen über Reckstange
- Aufrichten in den Stütz


UMSCHWUNG

- einleitender Vorschwung, dann Rückschwung der
Beine
- Vorschwingen mit gestrecktem Körper
- Heranziehen der Stange unterhalb der Hüftknochen
- Zurücknehmen des Obkörpers
- Schwingen der Beine um die Reckstange
- Drehung des Körpers um die Reckstange
- Aufrichten in den Stütz


FELGUNTERSCHWUNG

Der Unterschwung gilt als der leichteste Abgang vom Reck. Er kann entweder aus dem Stand (Schrittstellung oder Schlussstand) oder aus dem Stütz geturnt werden.

Aus dem Schlussstand mit Ristgriff springt der Turner in den flüchtigen Stütz, wobei die Beine leicht zurück geschwungen werden.

Aus dieser Position wird die Schulter schnell rückwärts gesenkt, und die gestreckten Beine werden vor-hoch geschwungen.

Der Körper weist eine leichte Hüftbeugung auf, die Oberschenkel befinden sich nah an der Reckstange.

Um den Unterschwung in einem möglichst hohen Bogen ausführen zu können, werden die Beine so weit vor-hoch geschwungen, dass der Körper steil nach vorn oben gestreckt werden kann (Richtung ca. 70-80 Grad).

Die nun folgende Unterschwungphase wird mit gestrecktem und gespanntem Körper geturnt. Die Arme bleiben gestreckt und lösen sich in der Endphase von der Reckstange.

Die Landung erfolgt ca. 1 Körperlänge hinter dem Reck im Stand. Der Schwung wird durch Abfedern in den Kniegelenken und Winkelung im Hüftgelenk abgefangen.



Quelle: http://www.sportunterricht.de/turnen/bjspiele/alleuebungen.html und http://www.schneiderweb.info/sport/tu_inhalt.htm